Si normalmente no trabajas de forma remota, puede ser un desafío adaptarse al entorno de home office, especialmente nosotros que estamos acostumbrados a trabajar de manera muy presencial con nuestros colegas. Por lo que te invitamos a revisar la siguiente información:
Recomendaciones
01
Busca oportunidades para moverte durante el día así como espacios para conectarte virtualmente con tus colegas como sea posible.
02
Elige un lugar en el hogar que tenga distracciones limitadas y mucha luz natural.
03
Mantén una buena postura en tu lugar de trabajo.
04
Tómate descansos regulares (5 minutos cada hora) para apartar la vista de la pantalla y mejorar la circulación.
05
Mantente constante con tu rutina de alimentación, sueño y ejercicio, según corresponda.
06
Estructura tu día, construyendo tiempo social con colegas y otras personas.
07
Al estar en casa, puedes terminar extendiendo tus horas de trabajo solo por tener tu computadora abierta. Siempre habrá demanda, pero debes establecer horarios y aumentar tu productividad en ellos.
08
Separa lo que es urgente/prioritario de lo que no es y desconéctate. Tan necesaria es la disciplina para empezar el día de trabajo como tener la disciplina para terminarlo.
Consejos de ergonomía
01
La espalda debe estar ligeramente reclinada y totalmente apoyada, los ángulos de las articulaciones ligeramente abiertos (más de 90 grados), piernas / pies apoyados.
02
El teclado / mouse debe colocarse aproximadamente a la altura del codo para que las muñecas sean neutrales.
03
La pantalla de la computadora debe colocarse para ver con una postura cómoda del cuello mientras está sentado.
Concéntrate en contar con el apoyo necesario y en estar relajado en lugar de tener la “postura perfecta”.